Äèåòîëîã ïåðå÷èñëèëà ïÿòü íàïèòêîâ, êîòîðûå ïîìîãóò óáðàòü æèð ñ æèâîòà
Ýêñïåðòû ïåðå÷èñëèëè ïÿòü íàïèòêîâ, êîòîðûå ïîìîãàþò áûñòðåå ñæèãàòü îáúåì âèñöåðàëüíîãî æèðà - òîò ñàìûé æèð íà æèâîòå. Ñóòü â òîì, ÷òî îíè ïðèãëóøàþò àïïåòèò. È â ðåçóëüòàòå, êàê ïèøåò Eat This, Not That, ÷åëîâåê óïîòðåáëÿåò ìåíüøå ëèøíèõ êàëîðèé, êîòîðûå çàòåì ìîãóò ïðåâðàòèòüñÿ â æèðîâûå îòëîæåíèÿ.
Èçäàíèå öèòèðóåò äèåòîëîãà Ðåé÷åë Äèêìàí, ïî ñëîâàì êîòîðîé, íåñìîòðÿ íà îáèëèå ðåêëàìû ðàçëè÷íûõ êîêòåéëåé äëÿ ïîõóäåíèÿ è "ñæèãàþùèõ æèð íàïèòêîâ", íàïèòêà, êîòîðûé îáëàäàë áû ñïîñîáíîñòüþ ïî-íàñòîÿùåìó óíè÷òîæàòü æèðîâûå êëåòêè, ïîïðîñòó íå ñóùåñòâóåò. Òåì íå ìåíåå, åñòü ïîëåçíûå íàïèòêè, êîòîðûå ïðèãëóøàþò àïïåòèò è óñêîðÿþò ìåòàáîëèçì,
Íà ïåðâîå ìåñòî ýêñïåðòû ñòàâÿò îáû÷íóþ âîäó. Çàìå÷åíî, ÷òî îíà çàñòàâëÿåò îðãàíèçì áîëåå èíòåíñèâíî ñæèãàòü æèðû. "Èññëåäîâàíèå, â êîòîðîì ïðèíÿëè ó÷àñòèå 303 ÷åëîâåêà, ñòðàäàþùèõ îæèðåíèåì èëè ëèøíèì âåñîì, è ðåçóëüòàòû êîòîðîãî áûëè îïóáëèêîâàíû â æóðíàëå Obesity, ïîêàçàëî, ÷òî ó÷àñòíèêè, êîòîðûõ ïîïðîñèëè åæåäíåâíî âûïèâàòü îêîëî ëèòðà âîäû, â ñðåäíåì çà ãîä ïîõóäåëè íà 2,5 êèëîãðàììà", - ïåðåäàåò ÈíîÑÌÈ.
Íå ìåíåå ýôôåêòèâåí â ïðîöåññå ïîõóäåíèÿ çåëåíûé ÷àé, êîòîðûé ñîäåðæèò êîôåèí è êàòåõèíû - áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûå âåùåñòâà ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Ïî ñëîâàì Äèêìàí, ýòè äâà âàæíåéøèõ êîìïîíåíòà ñïîñîáñòâóþò áîëåå èíòåíñèâíîìó ïðîöåññó îêèñëåíèÿ æèðà è, ñîîòâåòñòâåííî, åãî ñæèãàíèþ. Èññëåäîâàíèå, ðåçóëüòàòû êîòîðîãî áûëè îïóáëèêîâàíû â Journal of Functional Foods, ïîêàçàëî, ÷òî çà 12 íåäåëü ó ëþäåé, êîòîðûå ïèëè çåëåíûé ÷àé, ñóùåñòâåííî óìåíüøèëñÿ îáúåì âèñöåðàëüíîãî æèðà ïî ñðàâíåíèþ ñ êîíòðîëüíîé ãðóïïîé, ó÷àñòíèêè êîòîðîé ÷àé íå ïèëè.
 òîì æå ñïèñêå íåñëàäêèé ÷åðíûé ÷àé è êîôå. Ïîñëåäíèé ïîìîãàåò ýôôåêòèâíî ïîäàâëÿòü àïïåòèò ó íåêîòîðûõ ëþäåé, ÷òî ñïîñîáñòâóåò ñíèæåíèþ îáùåãî êîëè÷åñòâà óïîòðåáëÿåìûõ êàëîðèé. Ïðè ýòîì ÷åðíûé ÷àé áîãàò ôëàâîíîèäàìè, êîòîðûå ïîëåçíû äëÿ ñåðäöà. È ýòè æå ôëàâîíîèäû èãðàþò âàæíóþ ðîëü â óìåíüøåíèè îáúåìà âèñöåðàëüíîãî æèðà.
Çàìûêàþò ñïèñîê êîêòåéëè ñ ñûâîðîòî÷íûì áåëêîì. Îíè òàêæå ìîãóò ñïîñîáñòâîâàòü óìåíüøåíèþ îáúåìîâ æèðà è ïîòåðå âåñà. Íî òîëüêî ïðè óñëîâèè, åñëè óïîòðåáëÿòü èõ âìåñòî âûñîêîêàëîðèéíîé ïèùè.
Ðàíåå âðà÷-äèåòîëîã, äîêòîð ìåäèöèíñêèõ íàóê, ïðîôåññîð Àëåêñåé Êîâàëüêîâ ðàññêàçàë î ðîëè óìåðåííûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê äëÿ ýôôåêòèâíîãî ïîõóäåíèÿ. Ïî åãî ñëîâàì, ñïîðò íåîáõîäèì, òàê îí ïîìîãàåò ïîñòîÿííî íåìíîæêî ïîäõëåñòûâàòü îáìåííûå ïðîöåññû. Ïðè ýòîì ïðàêòèêîâàòü ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ýêñïåðò ñîâåòóåò õîòÿ áû òðè-÷åòûðå ðàçà â íåäåëþ.
Ìàòåðèàë íîñèò èíôîðìàöèîííûé õàðàêòåð. Ïðåäâàðèòåëüíî ñëåäóåò ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñî ñïåöèàëèñòîì.
2022-02-10
—ìîòðèòå òàêæå